부분 4: 올바른 이완 방법 요가와 명상을 통해 감정을 조절하고 수면을 개선하세요 부분 4: 올바른 이완 방법 수업 콘텐츠 0% 완벽한 0/7 단계 Bài 13 : Thư giãn đúng là gì? Bài 14 : Những thói quen thư giãn gây căng thẳng thần kinh Bài 15 : Các cách thư giãn (tư thế và phương pháp) Bài 16 : Nghiên cứu khoa học: Sóng não và giấc ngủ Bài 17 : 요가 니드라: 깊은 이완 기술 (부분 1) Bài 18 : 요가 니드라: 깊은 이완 기술 (부분 2) Bài 19 : Thiền cơ bản 이전의 주제 돌아가기 강의 다음 주제 자세히 보기: Quản lý cảm xúc và các phương pháp giúp quản lý cảm xúc hiệu quả Thiền là gì? 12 lợi ích của thiền dựa trên khoa học Lời khuyên về Yoga cho mọi trình độ 부분 3: 올바르게 호흡하세요, 마음을 진정시키세요 부분 1: Mở đầu