Quản lý cảm xúc và các phương pháp giúp quản lý cảm xúc hiệu quả

정서적 관리 가란 무엇입니까??

정서적 관리는 감정을 다른 방향으로 통제하고 조정하는 능력에 대한 인식입니다.. Cụ thể, 그것은 다른 사람과 자신의 감정을 인식하는 능력을 포함합니다., 행동과 사고에 대한 감정의 영향을 이해하십시오.

정서적 관리 기술을 실천하면 효과적으로 의사 소통하는 데 도움이됩니다, 어려운 상황에 빠르게 적응하고 관계를 향상시킵니다.

감정을 관리 해야하는 이유는 무엇입니까??

좋은 정서적 통제 기술을 실천하면 사람들에게 일상 생활과 일에 많은 혜택이 제공됩니다..

인생에서

• 좋은 관리: 충동을 통제하고 건강한 방향으로 감정을 관리 할 수 ​​있습니다., 상황과 잘 적응하고 적응합니다.
• 자기 인식을 강화합니다: 감정을 관리하는 방법을 이해하면 생각과 행동에 영향을 미칩니다., 당신은 당신의 강점과 약점을 깨닫게 될 것입니다.
• 사회적 인식: 좋은 감정적 관리는 동정심을 갖는 데 도움이됩니다, thấu hiểu cảm xúc, 주변 사람들의 필요와 우려.
• 관계 관리: 당신은 유지하는 방법을 알게 될 것입니다, 좋은 관계와 통제를 개발하고 의사 소통에서 감정을 잘 조절합니다..

직장에서

• 그룹은보다 효과적으로 일합니다: 더 똑똑한 감정적 인 사람들은 종종 더 나은 의사 소통을하는 경향이 있습니다., 당신의 아이디어를 공유하고 다른 사람들의 의견을 기꺼이 들으십시오. 이것은 그룹의 작업을보다 효과적으로 완료하는 데 도움이됩니다..
• 불필요한 갈등을 제한합니다: 압도적 인 감정은 대화가 빠르게 갈등을 일으켜 갈등을 일으킬 것입니다.. 감정의 관리는 합리성이 상황을 평가하고 동료의 의견을보다 현명하게 볼 수있게 해줄 것입니다..
• 지식이 풍부한 사람으로 자신을 표현하십시오: 지식이 풍부한 사람은 항상 배우고 표준 규칙을 가질 것입니다.. 좋은 감정적 관리자는 분명히 현명한 사람입니다, 긍정적 인 생활 양식을 이해하고 갖습니다.

감정을 관리하는 방법을 모르는 징후

감정을 통제하는 방법을 모르는 사람은 종종 다음과 같이 명확하고 눈에 보이는 징후를 가지고 있습니다.:

• 그들이 만나는 상황이나 상황에 대한 반응은 종종 중단되거나 부적절합니다..
• 수면 부족 또는 혈당 부족으로 인한 피로로 인한 정서적 통제 또는 행동 흡입.
• 감정에 압도되고 감정을 표현하는 것을 두려워합니다
• 알코올이나 약물과 같은 자극제의 남용은 감정을 마비시킵니다..
• 자신의 감정의 이유를 이해하지 못합니다.

감정을 효과적으로 관리하는 데 도움이되는 방법

감정을 통제해야 할 많은 이유가 있습니다.. 위의 징후를 느끼고 있다면, 아래의 효과적인 감성 관리 방법을 적용 할 수 있습니다.:

• Thiền: 명상은 당신이 스트레스를받는 생각과 분리하는 데 도움이 될 것입니다.. 이것은 공황 대신 더 나은 반응을 선택하는 데 도움이됩니다.. 이것은 또한 신체가 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 방법입니다..
• 일기를 쓰십시오: 이 방법은 감정을 다양한 방식으로 관리하는 데 도움이됩니다.. 이것은 스트레스가 많은 감정을 완화하고 직면 한 문제에 대한 해결책에 대해 생각하는 데 도움이되는 방법으로 간주됩니다..
• 긍정적 인 방식으로 생각합니다: 감정을 관리하는 데 도움이되는 가장 중요한 것은 문제에 대해 긍정적이고 낙관적이라고 생각하는 것입니다.. 이러한 문제는 극복하기 위해 긍정적 인 관점을 가져야한다는 어려움 만 가져옵니다..
• 다른 측면을보십시오: 상황을 재정렬 할 때, 불편 함을 유발하는 작은 세부 사항에 갇히는 대신 전체 그림을보기 위해 많은 각도에서 볼 필요가 있습니다..
• 감정 표현: 어려움은 문제가되지 않지만 사람들은 문제 해결책을 함께 찾을 수 있습니다.. 신뢰할 수있는 사람들에게 당신의 감정을 말하는 것은 당신이 기분이 나아질 것입니다..

행복을 유발하는 비밀

정서적 관리 기술은 자연스럽지 않아서 연습 시간이 매우 길어야합니다.. 하지만, 다음 비밀에 따라 단순한 방식으로 행복을 활성화 할 수 있습니다..

신체 행동을 조정하십시오

당신이 화가 났을 때, 당신의 심장은 빨리 이길 것입니다, 당신의 기분은 불편해질 것입니다. 대신, 심호흡을해야합니다, 몸을 긴장 시키십시오, 부정적인 감정이 풀리고 감정이 평형으로 돌아 오도록 편안한 자세를 조정하십시오..

부정적인 감정을 통제하지 마십시오

긍정적 인 감정을 선택하고 부정적인 감정을 철저히 제거하면 행복의 상태를 효과적으로 활성화시키는 데 도움이됩니다.. 부정적인 감정을 제거합니다, 책임을 피하지 않기 위해주의를 기울여야합니다, 오류를 받아 들일 수 있습니다, 관계가 무겁게 배치되지 않습니다, 부정적인 언어를 밝은 언어와 칭찬으로 대체하십시오.

감정이 가져 오는 영향을 고려하십시오

긍정적 인 감정은 당신의 삶이 의미 있고 완전하다는 것을 나타냅니다. 그리고 통제 할 수없는 감정은 종종 관계에 갈등을 가져옵니다.. 어려운 -제어 테스트를 고려하면 문제를 형성하고 더 나은 방법으로 변화하는 데 도움이됩니다..

감정을 억제하려는 대신 조절

감정을 억제하려고하면 신체적, 정신적으로 건강 증상이 생길 수 있습니다.. Vì vậy, 감정을 숨기려고하지 말고 강렬한 감정과 감정의 균형을 맞추기 위해 조절하는 방법을 배우십시오..

정서적 방향

당신은 당신의 감정을 더 잘 통제하기 위해 분위기를 확인하기 위해 시간을 내야합니다.. 이렇게하면 생각을 재 배열하고 부정적인 반응을 바꿀 것입니다..
모든 감정을 받아들이십시오: 이것은 통제 할 수 없거나 무기한으로 반응하지 않고 강렬한 감정으로 더 편안하게 만드는 방법입니다..

Cảm xúc được xem là kẻ thù của thành công. Chính vì điều đó, bạn cần có ý thức cao trong việc học tập những kỹ năng điều chỉnh và quản lý cảm xúc của mình.